بیوفیدبک به عنوان یک ابزار مدیریت استرس

مدیریت نامناسب استرس حاد می تواند بر عملکرد شناختی و کار تأثیر منفی بگذارد. استرس اغلب به صورت حاد رخ می دهد.
مواجهه با استرس می تواند منجر به نقص قلبی عروقی و ایمنی و اختلالات روانی مانند افسردگی شود.
خستگی و فرسودگی شغلی باعث ایجاد استرس می شود.
بیوفیدبک را می توان به عنوان یک روش غیر تهاجمی و مستمر برای مدیریت استرس در زمان واقعی استفاده کرد.
یک بررسی سیستماتیک از بیوفیدبک به عنوان یک مداخله مدیریت استرس در زمان واقعی برای افراد غیر بیمار برای شناسایی انجام شد.
شرکت‌کنندگان نمونه‌های راحت (N = 9 مطالعه) و نمونه‌های عمداً انتخاب‌شده را نشان می‌دهند که عملکرد بهینه آن‌ها تحت استرس برای موفقیت شغلی حیاتی است (N = 8 مطالعه).
روش های مختلف برای جمع آوری داده ها، نمایش بیوفیدبک، القاء استرس، و اندازه گیری عملکرد گزارش شد.
به طور کلی، بیوفیدبک یک مداخله موثر است که می تواند برای کاهش استرس فیزیولوژیکی و ذهنی استفاده شود.
این امر به ویژه در میان متخصصانی که شغل آنها در شکل گیری نیاز به مدیریت استرس مناسب دارد.

استرس و بیوفیدبک

فرض کنید که در حال تماشای صحنه جشن هستید که ناگهان به شوک تبدیل می شود و هرج و مرج گوش شما را پر می کند.
کف دست شما شروع به عرق کردن می کند، مردمک چشمان شما گشاد می شود و
ضربان قلب و ضربان تنفس شما افزایش می یابد.
بدن شما آماده شده تا شما را تا حد امکان آرام کند.
افکار درهم ریخته به وجود می آیند، اما نگرانی شما از نظر جسمی است.
رها کردن خطر برای یافتن ایمنی این یک تصویر از اثرات تطبیقی ​​و سودمند استرس حاد کوتاه مدت
پاسخی که توسط سیستم عصبی سمپاتیک آغاز می شود.

سیستم عصبی استرس

فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک، مشخص کننده ی پاسخ استرس حاد استرس حاد با کوتاه مدت آن تعریف می شود.
تغییرات فیزیولوژیکی مدت، فوری و گذرا که زمانی رخ می دهد که ما با نوعی ادراک خطر مواجه می شویم.
با این حال، مواد شیمیایی و عدم تعادل غدد درون ریز به منظور آماده سازی بدن برای مبارزه در عرض چند دقیقه به عنوان ترشح سیستمیک کورتیزول به قشر جلوی مغز می رسد.
عوارض شناختی این استرس حاد آبشار غدد درون ریز – از جمله تصمیم گیری، توجه، و کمبود حافظه – تأثیر کمی بر هدف کلی دارد.
با این حال، عملکرد او متکی به عملکرد بهینه تصمیم گیری، یادآوری حافظه، کنترل شناختی و تعیین کننده نتیجه بیمار، تغییرات شناختی مرتبط با کورتیزول انتشار تحریک شده توسط یک عامل استرس زا حاد مضر هستند و باید به درستی مدیریت شوند.
علاوه بر اثر مخرب عوامل استرس زای گسسته روی شناخت و عملکرد، قرار گرفتن مکرر در معرض استرس یا با زمان بهبودی کم بین رویدادها نیز ارائه می شود.

-‌ مقالات بیوفیدبک
صفحه مقالات بیوفیدبک

– صفحه های مجازی
تلگرام
اینستاگرام

انتها/ مقاله علمی بیوفیدبک (بیوفیدبک به عنوان یک ابزار مدیریت استرس )